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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os cabos na altura dos ombros e segure as alças opostas para que os cabos se cruzem.
- 02Fique em pé, com os braços estendidos para a frente e os cotovelos levemente flexionados.
- 03Abra os braços para os lados, movendo-os a partir dos ombros traseiros.
- 04Pare quando as mãos estiverem alinhadas com o corpo, sem encolher os ombros.
- 05Retorne lentamente até que o deltóide posterior se estique novamente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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