Linha cruzada de suporte de cabos

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique centralizado entre duas polias baixas e cruze as alças de forma que a mão direita segure o cabo esquerdo e a mão esquerda segure o cabo direito.
2. 02Comece com as mãos perto das coxas, braços longos com cotovelos macios, ombros para baixo e tronco apoiado.
3. 03Puxe ambos os cabos cruzados para fora e para cima em direção à altura dos ombros, afastando os braços.
4. 04Faça uma pausa com os ombros traseiros e a parte superior das costas engajados, sem encolher os ombros, inclinar-se para trás ou dobrar os cotovelos.
5. 05Abaixe as alças cruzadas lentamente até as coxas sob controle.