Ανοίγματα πίσω ώμων στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε τις τροχαλίες περίπου στο ύψος των ώμων και κράτα τις αντίθετες λαβές ώστε τα καλώδια να σταυρώνουν.
2. 02Στάσου ψηλά με χέρια μπροστά και αγκώνες ελαφρά λυγισμένους.
3. 03Άνοιξε τα χέρια στα πλάγια κινώντας από τους πίσω ώμους.
4. 04Σταμάτα όταν τα χέρια έρθουν στην ίδια γραμμή με το σώμα χωρίς ανασήκωμα ώμων.
5. 05Επίστρεψε αργά μέχρι να τεντώσουν ξανά οι πίσω ώμοι.