Powell raise στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε στο πλάι πάνω σε επικλινή πάγκο με το χέρι που δουλεύει να κρατά το καλώδιο και την παλάμη προς τα κάτω.
2. 02Κράτα την ωμοπλάτη του χεριού που δουλεύει οργανωμένη ενώ το χέρι ξεκινά χαμηλά μπροστά από το σώμα.
3. 03Σήκωσε το χέρι σε ελεγχόμενο τόξο μέχρι να κοιτά προς το ταβάνι ή λίγο πάνω από το ύψος του ώμου.
4. 04Κάνε παύση ενώ σφίγγουν ο πίσω ώμος και η άνω πλάτη.
5. 05Κατέβασε αργά ξανά στην αρχή χωρίς να γυρίζει ο κορμός.