Kabelzug Powell Heben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit der Arbeitsschulter nach oben auf die Seite auf eine Schrägbank und halte den Kabelgriff mit einer sehr leichten Last fest.
2. 02Lass den Arbeitsarm leicht vor deinem Oberkörper beginnen, mit einem weichen Ellbogen und gestapelter Brust und Hüfte.
3. 03Hebe den Arm in einem kontrollierten diagonalen Bogen, bis die Hand ungefähr Schulterhöhe erreicht oder zur Decke zeigt.
4. 04Du machst eine Pause mit angespannter hinterer Schulter und Rotatorenmanschette, ohne deinen Oberkörper nach hinten zu rollen oder mit den Schultern zu zucken.
5. 05Senke den Griff langsam in die Ausgangsposition und vervollständige die Seite, bevor du ihn umdrehst.