Kurzhantel-Powell-Raise

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit der Arbeitsschulter nach oben auf die Seite auf eine Schrägbank und halte eine leichte Hantel in der Oberhand.
2. 02Lass den Arbeitsarm mit einem weichen Ellbogen leicht über deinen Oberkörper hängen und halte deine Brust und Hüften gestapelt.
3. 03Hebe die Hantel schräg nach oben, bis der Arm zur Decke zeigt.
4. 04Mach eine Pause mit angespannter hinterer Schulter, ohne nach hinten zu rollen oder mit den Schultern zu zucken.
5. 05Senke dich langsam ab, beende den Satz und drehe dich um, um die andere Seite zu trainieren.