Augmentation de Powell avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté le long d’un banc incliné, l’épaule de travail vers le haut et tenez un haltère léger dans le haut de la main.
2. 02Laissez le bras de travail pendre légèrement sur votre torse avec un coude souple et gardez votre poitrine et vos hanches empilées.
3. 03Soulevez l'haltère en diagonale vers le haut jusqu'à ce que le bras pointe vers le plafond.
4. 04Faites une pause avec l’épaule arrière engagée sans reculer ni hausser les épaules.
5. 05Abaissez lentement, complétez l'ensemble et retournez-vous pour entraîner l'autre côté.