Câble Powell relance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné, l'épaule de travail vers le haut et tenez la poignée du câble avec une charge très légère.
2. 02Laissez le bras de travail commencer légèrement devant votre torse avec un coude souple et votre poitrine et vos hanches empilées.
3. 03Levez le bras selon un arc diagonal contrôlé jusqu'à ce que la main atteigne à peu près la hauteur des épaules ou pointe vers le plafond.
4. 04Faites une pause avec l’épaule arrière et la coiffe des rotateurs engagées sans faire rouler votre torse vers l’arrière ni hausser les épaules.
5. 05Abaissez lentement la poignée jusqu'à la position de départ et terminez le côté avant de vous retourner.