Câble plié sur un seul bras écarté pour l’arrière d’épaule

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous à côté du câble inférieur, penchez-vous vers l'avant et tenez la poignée sur votre corps avec le bras de travail légèrement plié.
2. 02Préparez votre tronc, gardez vos épaules perpendiculaires au sol et utilisez votre main libre pour vous soutenir si nécessaire.
3. 03Balayez le bras de travail vers l'extérieur et légèrement vers l'arrière jusqu'à ce qu'il s'aligne avec votre épaule.
4. 04Faites une pause avec le deltoïde arrière contracté sans faire pivoter votre torse ni hausser l'épaule.
5. 05Remettez lentement la poignée sur votre corps, terminez l'ensemble, puis changez de bras.