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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich neben das niedrige Kabel, beuge dich nach vorne und halte den Griff mit leicht angewinkeltem Arbeitsarm quer über deinen Körper.
- 02Stütze deinen Oberkörper ab, halte deine Schultern gerade zum Boden und nutze bei Bedarf deine freie Hand als Stütze.
- 03Streiche den Arbeitsarm nach außen und leicht nach hinten, bis er mit deiner Schulter übereinstimmt.
- 04Mach eine Pause mit angespanntem hinteren Deltamuskel, ohne deinen Oberkörper zu drehen oder mit der Schulter zu zucken.
- 05Führe den Griff langsam über deinen Körper, vervollständige den Satz und wechsle dann die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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