Ανοίγματα οπίσθιων δελτοειδών με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ένα ελαφρύ λάστιχο μπροστά σου στο ύψος του στήθους και κράτησέ το με τα χέρια τεντωμένα.
2. 02Κάνε βήματα πίσω για ήπια τάση, σταθεροποίησε τον κορμό και κράτησε μικρή σταθερή κάμψη στους αγκώνες.
3. 03Άνοιξε τα χέρια προς τα πλάγια οδηγώντας με τους πίσω ώμους και φέρνοντας τις ωμοπλάτες πίσω.
4. 04Σταμάτησε όταν τα χέρια έρθουν περίπου στη γραμμή του κορμού, χωρίς ανασήκωμα ώμων ή υπερέκταση μέσης.
5. 05Φέρε αργά τα χέρια μπροστά, κρατώντας την ίδια γωνία αγκώνα και έλεγχο του λάστιχου.