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Alternativa equivalenteApertura posterior Delt en polea
Alternativa equivalenteApertura con el torso posterior de deltoides con mancuerna con el torso inclinado
Alternativa equivalenteElevación Backhand con el peso corporal
Alternativa equivalentePress de hombros con mancuerna de pie
Alternativa equivalenteRemo de deltoides posterior con barra
Alternativa equivalenteRetracción escapular lateral con banda elásticaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Band Rear Delt Fly, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Coloca las escápulas, recoge las costillas y mantén una ligera flexión de los codos.
- 03Eleva o abre los brazos siguiendo la trayectoria de la variante, sin encoger los hombros ni balancear la carga.
- 04Detén el movimiento dentro de un rango cómodo y baja despacio manteniendo el mismo ángulo articular.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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