Volver a todos los ejercicios
Regresión más sencillaApertura para deltoides posterior con el torso con el peso corporal con el torso inclinado
Variante relacionadaApertura para deltoides posterior
Variante relacionadaApertura para deltoides posterior con banda elástica
Variante relacionadaElevación Backhand con el peso corporal
Variante relacionadaApertura inversa en peck deck
Alternativa equivalenteApertura con el torso posterior de deltoides con mancuerna con el torso inclinado
Alternativa equivalentePress de hombros con mancuerna de pie
Alternativa equivalenteRemo de deltoides posterior con barra
Alternativa equivalenteRetracción escapular lateral con banda elástica
Alternativa equivalenteRemo de deltoides posterior con sábana
Alternativa equivalenteApertura posterior Delt en poleaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Apertura para deltoides posterior con banda y torso inclinado, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Coloca las escápulas, recoge las costillas y mantén una ligera flexión de los codos.
- 03Eleva o abre los brazos siguiendo la trayectoria de la variante, sin encoger los hombros ni balancear la carga.
- 04Detén el movimiento dentro de un rango cómodo y baja despacio manteniendo el mismo ángulo articular.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Regresión más sencillaApertura para deltoides posterior con el torso con el peso corporal con el torso inclinadoVariante relacionadaApertura para deltoides posteriorVariante relacionadaApertura para deltoides posterior con banda elásticaVariante relacionadaElevación Backhand con el peso corporalVariante relacionadaApertura inversa en peck deckSigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Alternativa equivalenteApertura con el torso posterior de deltoides con mancuerna con el torso inclinadoAlternativa equivalentePress de hombros con mancuerna de pieAlternativa equivalenteRemo de deltoides posterior con barraAlternativa equivalenteRetracción escapular lateral con banda elásticaAlternativa equivalenteRemo de deltoides posterior con sábanaAlternativa equivalenteApertura posterior Delt en poleaIncluye este ejercicio en un plan