Widerstandsband über die hintere Delt-Fliege gebeugt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich in die Mitte eines leichten Widerstandsbandes oder verankere es unter dir, greife beide Enden und beuge dich an deinen Hüften nach vorne.
2. 02Lass deine Arme unter deinen Schultern hängen, mit einer leichten Beugung deiner Ellbogen, halte deine Wirbelsäule neutral und deinen Rumpf angespannt.
3. 03Führe mit deinen Ellbogen, um beide Arme seitlich gegen die Bandspannung auszustrecken.
4. 04Mach eine Pause, wenn deine Oberarme ungefähr auf einer Linie mit deinem Oberkörper sind, ohne mit den Schultern zu zucken oder deinen Körper zu schwingen.
5. 05Senke deine Arme langsam in die Ausgangsposition, während du das Hüftgelenk beibehältst und das Band kontrollierst.