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Vergleichbare AlternativeReverse Fliegende am Kabelzug
Vergleichbare AlternativeVorgebeugte Kurzhantel-Fliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeBackhand Raise mit Körpergewicht
Vergleichbare AlternativeStehendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Vergleichbare AlternativeLanghantelrudern für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeBandlaterale SchulterblattretraktionPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sitz so ein, dass die Griffe auf Schulterhöhe ausgerichtet sind.
- 02Setz dich mit dem Gesicht zum Pad und halte die Griffe mit leicht gebeugten Armen.
- 03öffne die Arme nach außen und hinten, indem du die hinteren Schultern zusammendrückst.
- 04Halte inne, wenn die Hände neben dem Körper sind, ohne mit den Schultern zu zucken.
- 05Kehre langsam zurück, bis die Arme wieder nach vorne kommen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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