umgekehrt Pec Deck

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell den Sitz so ein, dass die Griffe auf Schulterhöhe ausgerichtet sind.
2. 02Setz dich mit dem Gesicht zum Pad und halte die Griffe mit leicht gebeugten Armen.
3. 03öffne die Arme nach außen und hinten, indem du die hinteren Schultern zusammendrückst.
4. 04Halte inne, wenn die Hände neben dem Körper sind, ohne mit den Schultern zu zucken.
5. 05Kehre langsam zurück, bis die Arme wieder nach vorne kommen.