Retour à tous les exercices
Substitut comparableécarté pour l’arrière d’épaule à la poulie
Substitut comparableécarté deltoïde arrière avec haltère courbé
Substitut comparableAugmentation du revers au poids du corps
Substitut comparabledéveloppée à épaules avec haltères debout
Substitut comparabletirage de delt arrière avec haltères
Substitut comparableRétraction scapulaire latérale de la bandeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ajustez le siège de manière à ce que les poignées soient alignées à la hauteur des épaules.
- 02Asseyez-vous face au coussin et tenez les poignées avec les bras légèrement pliés.
- 03Ouvrez les bras vers l'extérieur et vers l'arrière en serrant les épaules arrière.
- 04Faites une pause lorsque les mains sont à côté du corps, sans hausser les épaules.
- 05Revenez lentement jusqu'à ce que les bras avancent à nouveau.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableécarté pour l’arrière d’épaule à la poulieSubstitut comparableécarté deltoïde arrière avec haltère courbéSubstitut comparableAugmentation du revers au poids du corpsSubstitut comparabledéveloppée à épaules avec haltères deboutSubstitut comparabletirage de delt arrière avec haltèresSubstitut comparableRétraction scapulaire latérale de la bandeUtilisez cet exercice dans un plan