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Substituto comparávelCabo Traseiro-Delt Fly
Substituto comparávelMosca deltóide traseira com haltere curvado
Substituto comparávelLevantamento de backhand com peso corporal
Substituto comparávelDesenvolvimento de ombros com halteres
Substituto comparávelRemada Delt Traseira com Barra
Substituto comparávelRetração escapular lateral da bandaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o assento para que as alças fiquem alinhadas com a altura dos ombros.
- 02Sente-se de frente para a almofada e segure as alças com os braços ligeiramente flexionados.
- 03Abra os braços para fora e para trás, apertando os ombros traseiros.
- 04Faça uma pausa quando as mãos estiverem ao lado do corpo, sem encolher os ombros.
- 05Retorne lentamente até que os braços se aproximem novamente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Substituto comparávelCabo Traseiro-Delt FlySubstituto comparávelMosca deltóide traseira com haltere curvadoSubstituto comparávelLevantamento de backhand com peso corporalSubstituto comparávelDesenvolvimento de ombros com halteresSubstituto comparávelRemada Delt Traseira com BarraSubstituto comparávelRetração escapular lateral da bandaUse este exercício em um plano