Mosca deltóide traseira com haltere curvado

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé com um haltere em cada mão e incline-se para a frente com os joelhos macios até que o tronco fique quase paralelo ao chão.
2. 02Deixe os braços pendurados abaixo dos ombros com uma leve flexão do cotovelo e mantenha o pescoço alinhado com a coluna.
3. 03Levante os halteres para os lados em um amplo arco, movendo-os pelos ombros.
4. 04Pare na altura dos ombros e contraia o deltóide posterior sem encolher os ombros ou transformar o movimento em uma remada.
5. 05Abaixe os halteres lentamente até a posição suspensa, mantendo o mesmo ângulo do tronco.