Ανάστροφο pec deck

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το κάθισμα ώστε οι λαβές να είναι στο ύψος των ώμων.
2. 02Κάθισε κοιτώντας το μαξιλάρι και κράτα τις λαβές με χέρια ελαφρά λυγισμένα.
3. 03Άνοιξε τα χέρια έξω και πίσω σφίγγοντας τους πίσω ώμους.
4. 04Κάνε παύση όταν τα χέρια είναι δίπλα στο σώμα χωρίς ανασήκωμα.
5. 05Επίστρεψε αργά μέχρι τα χέρια να έρθουν ξανά μπροστά.