Άρση backhand με το βάρος του σώματος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατήστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ώμων.
2. 02Με μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα έξω μέχρι να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
3. 03Σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί καθώς σηκώνετε τα χέρια σας.
4. 04Με τον έλεγχο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.