Backhand Raise mit Körpergewicht

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte deine Arme gerade auf Schulterhöhe vor dir.
2. 02Mit einer leichten Beugung der Ellenbogen bewege deine Arme seitlich nach außen, bis sie parallel zum Boden sind.
3. 03Drücke deine Schulterblätter zusammen, während du deine Arme hebst.
4. 04Kehre mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.