Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeVorgebeugte Kurzhantel-Fliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeStehendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Vergleichbare AlternativeLanghantelrudern für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeBandlaterale Schulterblattretraktion
Vergleichbare AlternativeHintere Deltreihe mit Bettlaken
Vergleichbare AlternativeReverse Fliegende am KabelzugPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte deine Arme gerade auf Schulterhöhe vor dir.
- 02Mit einer leichten Beugung der Ellenbogen bewege deine Arme seitlich nach außen, bis sie parallel zum Boden sind.
- 03Drücke deine Schulterblätter zusammen, während du deine Arme hebst.
- 04Kehre mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeVorgebeugte Kurzhantel-Fliegende für die hintere SchulterVergleichbare AlternativeStehendes Kurzhantel-SchulterdrückenVergleichbare AlternativeLanghantelrudern für die hintere SchulterVergleichbare AlternativeBandlaterale SchulterblattretraktionVergleichbare AlternativeHintere Deltreihe mit BettlakenVergleichbare AlternativeReverse Fliegende am KabelzugDiese Übung in einem Plan verwenden