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Vergleichbare AlternativeVorgebeugte Kurzhantel-Fliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeStehendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Vergleichbare AlternativeLanghantelrudern für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeBandlaterale Schulterblattretraktion
Vergleichbare AlternativeHintere Deltreihe mit Bettlaken
Vergleichbare AlternativeReverse Fliegende am KabelzugPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, beuge deine Knie leicht und beuge deine Hüften.
- 02Mit geradem Rücken lass deine Arme Richtung Boden hängen.
- 03Beuge die Ellenbogen leicht und hebe deine Arme seitlich, bis sie parallel zum Boden sind.
- 04Drücke deine Schulterblätter am oberen Ende der Bewegung zusammen.
- 05Senke deine Arme kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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