Körpergewicht-Fliegende vorgebeugt für die hintere Schulter

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, beuge deine Knie leicht und beuge deine Hüften.
2. 02Mit geradem Rücken lass deine Arme Richtung Boden hängen.
3. 03Beuge die Ellenbogen leicht und hebe deine Arme seitlich, bis sie parallel zum Boden sind.
4. 04Drücke deine Schulterblätter am oberen Ende der Bewegung zusammen.
5. 05Senke deine Arme kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.