Σε κάμψη κορμού οπίσθιων δελτοειδών ανοίγματα με το βάρος του σώματος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και αρθρώστε στους γοφούς.
2. 02Με ίσια πλάτη, αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται προς το πάτωμα.
3. 03Κρατήστε μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες και σηκώστε τα χέρια σας στο πλάι μέχρι να είναι παράλληλα με το έδαφος.
4. 04Πιέστε τις ωμοπλάτες σας μαζί στην κορυφή της κίνησης.
5. 05Με έλεγχο, χαμηλώστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε.