Ανοίγματα οπίσθιων δελτοειδών με κλίση και λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάτησε ή στερέωσε ένα ελαφρύ λάστιχο, λύγισε από τα ισχία και άφησε τα χέρια να κρέμονται κάτω από τους ώμους.
2. 02Κράτα μικρή κάμψη στους αγκώνες, τον αυχένα μακρύ και τον κορμό σφιχτό.
3. 03Σήκωσε τα χέρια προς τα πλάγια οδηγώντας με τους αγκώνες και το πίσω μέρος των ώμων.
4. 04Κάνε μικρή παύση όταν οι βραχίονες φτάσουν στο ύψος των ώμων, χωρίς να ανασηκώνεις τους ώμους.
5. 05Κατέβασε αργά μέχρι η τάση του λάστιχου να παραμένει ελεγχόμενη και επανάλαβε.