Poids corporel penché sur le écarté pour l’arrière d’épaule

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, pliez légèrement les genoux et penchez-vous au niveau des hanches.
2. 02Avec le dos droit, laissez vos bras pendre vers le sol.
3. 03Gardez les coudes légèrement pliés et levez les bras sur le côté jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. 04Pincez vos omoplates en haut du mouvement.
5. 05Avec contrôle, ramenez vos bras à la position de départ et répétez.