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Substitut comparableécarté deltoïde arrière avec haltère courbé
Substitut comparabledéveloppée à épaules avec haltères debout
Substitut comparabletirage de delt arrière avec haltères
Substitut comparableRétraction scapulaire latérale de la bande
Substitut comparabletirage Delt arrière avec drap de lit
Substitut comparableécarté pour l’arrière d’épaule à la poulieOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, pliez légèrement les genoux et penchez-vous au niveau des hanches.
- 02Avec le dos droit, laissez vos bras pendre vers le sol.
- 03Gardez les coudes légèrement pliés et levez les bras sur le côté jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- 04Pincez vos omoplates en haut du mouvement.
- 05Avec contrôle, ramenez vos bras à la position de départ et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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