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Substitut comparableécarté deltoïde arrière avec haltère courbé
Substitut comparabledéveloppée à épaules avec haltères debout
Substitut comparabletirage de delt arrière avec haltères
Substitut comparableRétraction scapulaire latérale de la bande
Substitut comparabletirage Delt arrière avec drap de lit
Substitut comparableécarté pour l’arrière d’épaule à la poulieOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules, et tendez les bras devant vous à hauteur des épaules.
- 02En gardant les coudes légèrement fléchis, ouvrez les bras sur les côtés jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol.
- 03Rapprochez les omoplates pendant l’ouverture des bras.
- 04Revenez sous contrôle à la position initiale et répétez.
- 05Effectuez le nombre de répétitions prescrit en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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