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Substituto comparávelMosca deltóide traseira com haltere curvado
Substituto comparávelDesenvolvimento de ombros com halteres
Substituto comparávelRemada Delt Traseira com Barra
Substituto comparávelRetração escapular lateral da banda
Substituto comparávelFileira Delt Traseira com Lençol
Substituto comparávelCabo Traseiro-Delt FlyAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e mantenha os braços esticados à sua frente, na altura dos ombros.
- 02Com uma ligeira flexão dos cotovelos, mova os braços para os lados até ficarem paralelos ao chão.
- 03Aperte as omoplatas enquanto levanta os braços.
- 04Com controle, retorne à posição inicial e repita.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Substituto comparávelMosca deltóide traseira com haltere curvadoSubstituto comparávelDesenvolvimento de ombros com halteresSubstituto comparávelRemada Delt Traseira com BarraSubstituto comparávelRetração escapular lateral da bandaSubstituto comparávelFileira Delt Traseira com LençolSubstituto comparávelCabo Traseiro-Delt FlyUse este exercício em um plano