Volver a todos los ejercicios
Alternativa equivalenteApertura con el torso posterior de deltoides con mancuerna con el torso inclinado
Alternativa equivalentePress de hombros con mancuerna de pie
Alternativa equivalenteRemo de deltoides posterior con barra
Alternativa equivalenteRetracción escapular lateral con banda elástica
Alternativa equivalenteRemo de deltoides posterior con sábana
Alternativa equivalenteApertura posterior Delt en poleaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Bodyweight Backhand Raise, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Coloca las escápulas, recoge las costillas y mantén una ligera flexión de los codos.
- 03Eleva o abre los brazos siguiendo la trayectoria de la variante, sin encoger los hombros ni balancear la carga.
- 04Detén el movimiento dentro de un rango cómodo y baja despacio manteniendo el mismo ángulo articular.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Sigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Alternativa equivalenteApertura con el torso posterior de deltoides con mancuerna con el torso inclinadoAlternativa equivalentePress de hombros con mancuerna de pieAlternativa equivalenteRemo de deltoides posterior con barraAlternativa equivalenteRetracción escapular lateral con banda elásticaAlternativa equivalenteRemo de deltoides posterior con sábanaAlternativa equivalenteApertura posterior Delt en poleaIncluye este ejercicio en un plan