développée pliée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une kettlebell sur votre épaule et adoptez une position large qui permet une rotation confortable de la hanche.
2. 02Gardez l'avant-bras chargé vertical, renforcez votre tronc et maintenez un contact visuel avec la cloche.
3. 03Poussez la hanche sous le côté chargé vers l'extérieur pendant que vous pivotez et faites pivoter votre torse pour l'éloigner de la kettlebell.
4. 04Déplacez votre torse sous la cloche jusqu'à ce que le coude soit verrouillé et que l'épaule soit stable.
5. 05Tenez-vous debout sous la kettlebell suspendue, stabilisez-la et abaissez-la en toute sécurité avant de changer de côté.