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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez une kettlebell sur votre épaule et adoptez une position large qui permet une rotation confortable de la hanche.
- 02Gardez l'avant-bras chargé vertical, renforcez votre tronc et maintenez un contact visuel avec la cloche.
- 03Poussez la hanche sous le côté chargé vers l'extérieur pendant que vous pivotez et faites pivoter votre torse pour l'éloigner de la kettlebell.
- 04Déplacez votre torse sous la cloche jusqu'à ce que le coude soit verrouillé et que l'épaule soit stable.
- 05Tenez-vous debout sous la kettlebell suspendue, stabilisez-la et abaissez-la en toute sécurité avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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