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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos avec le poids bloqué sur une épaule et le genou du même côté plié.
- 02Roulez vers le coude opposé puis vers la main pendant que le poids reste vertical.
- 03Pontez les hanches et placez la jambe droite en dessous dans une position à moitié agenouillée.
- 04Levez-vous de la fente sans quitter le poids des yeux si nécessaire.
- 05Inversez lentement chaque pas pour revenir au sol avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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