Préparation turque

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec le poids bloqué sur une épaule et le genou du même côté plié.
2. 02Roulez vers le coude opposé puis vers la main pendant que le poids reste vertical.
3. 03Pontez les hanches et placez la jambe droite en dessous dans une position à moitié agenouillée.
4. 04Levez-vous de la fente sans quitter le poids des yeux si nécessaire.
5. 05Inversez lentement chaque pas pour revenir au sol avant de changer de côté.