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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf den Rücken, das Gewicht auf einer Schulter verlagert und das Knie auf der gleichen Seite gebeugt.
- 02Rolle zum gegenüberliegenden Ellbogen und dann zur Hand, während das Gewicht vertikal bleibt.
- 03überbrück die Hüfte und streiche das gestreckte Bein darunter in eine halb kniende Position.
- 04Steh bei Bedarf aus dem Ausfallschritt auf, ohne den Blick vom Gewicht abzuwenden.
- 05Kehre jeden Schritt langsam um, um zum Boden zurückzukehren, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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