Kettlebell Turkish Get-Up (style Squat)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec la kettlebell verrouillée au-dessus de votre tête, le genou du même côté plié et le bras libre positionné pour le soutien.
2. 02Roulez sur le coude et la main opposés tout en gardant le bras de travail vertical et l'épaule stable.
3. 03Amenez les jambes en dessous dans une position accroupie soutenue sans laisser la kettlebell dériver.
4. 04Levez-vous du squat sous contrôle jusqu'à ce que les hanches et les genoux soient complètement étendus.
5. 05Inversez étape par étape la transition de style squat et revenez au sol avant de changer de côté.