Τούρκικο σήκωμα (squat style) με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με το kettlebell κλειδωμένο πάνω από το κεφάλι και λυγισμένο το γόνατο της ίδιας πλευράς.
2. 02Ανέβα μέσα από τον αγκώνα και την παλάμη κρατώντας την καμπάνα κάθετη.
3. 03Πέρασε από την καθιστή θέση στα πόδια χωρίς να χάνεις τη θέση πάνω από το κεφάλι.
4. 04Σήκω εντελώς όρθιος κρατώντας το βλέμμα στην καμπάνα όπου χρειάζεται.
5. 05Αντέστρεψε αργά τη σειρά πίσω στο πάτωμα και επανάλαβε.