Propulseur d'haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez les haltères à hauteur d’épaule avec les pieds en position accroupie.
2. 02Accroupissez-vous tout en gardant les haltères près des épaules.
3. 03Montez puissamment et continuez le mouvement dans une presse aérienne.
4. 04Terminez avec les deux haltères empilés sur les épaules et les côtes vers le bas.
5. 05Abaissez les haltères jusqu'aux épaules avant le prochain squat.