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Substitut comparableThruster à la barre (squat et développé)
Substitut comparableKettlebell Turkish Get-Up (style Squat)
Substitut comparableArraché avec haltères
Substitut comparableSaut accroupi
Substitut comparableÉpaulé et goblet squat avec kettlebell
Substitut comparableÉpaulé en puissance suspendu avec kettlebellOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez les haltères à hauteur d’épaule avec les pieds en position accroupie.
- 02Accroupissez-vous tout en gardant les haltères près des épaules.
- 03Montez puissamment et continuez le mouvement dans une presse aérienne.
- 04Terminez avec les deux haltères empilés sur les épaules et les côtes vers le bas.
- 05Abaissez les haltères jusqu'aux épaules avant le prochain squat.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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