Balançoire d'haltères pour s'accroupir et appuyer

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, gainez le tronc et effectuez une charnière pour balancer les deux charges entre les jambes.
2. 02Projetez les hanches vers l’avant et guidez les haltères avec fluidité jusqu’au rack aux épaules.
3. 03Stabilisez les pieds et descendez dans un squat contrôlé, poitrine haute et genoux alignés.
4. 04Remontez du squat et poursuivez avec un développé au-dessus de la tête jusqu’à verrouiller les deux coudes.
5. 05Ramenez les haltères aux épaules, guidez-les dans la charnière suivante puis répétez sous contrôle.