Αιώρηση σε κάθισμα και πίεση με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε swing τον αλτήρα ή τους αλτήρες από ανάμεσα στα πόδια μέχρι περίπου το ύψος του στήθους.
2. 02Υποδέξου ή οδήγησε τα βάρη στους ώμους.
3. 03Κατέβα σε squat με τα βάρη στη θέση rack.
4. 04Ανέβα και πίεσέ τα πάνω από το κεφάλι.
5. 05Κατέβασέ τα ξανά στη θέση rack και μετά μπες στον επόμενο κύκλο swing.