Επολέ και goblet κάθισμα με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε clean το kettlebell από το πάτωμα ή από θέση hang ώστε να έρθει σε έτοιμη θέση goblet.
2. 02Σταθεροποίησε την καμπάνα στο στήθος με τους αγκώνες μέσα.
3. 03Κατέβα σε goblet squat κρατώντας το στήθος ψηλά.
4. 04Πίεσε από τα πέλματα για να σηκωθείς ξανά.
5. 05Ξαναοργάνωσε με ασφάλεια το kettlebell και επανάλαβε.