Épaulé et goblet squat avec kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites une randonnée ou soulevez la kettlebell du sol ou suspendez et étendez les hanches pour lancer le nettoyage.
2. 02Guidez les deux mains vers les cornes et recevez la cloche doucement contre la poitrine dans une position de gobelet sécurisée.
3. 03Placez les pieds pour le squat, renforcez le tronc et descendez pendant que les genoux sont alignés avec les orteils.
4. 04Atteignez la position contrôlée la plus profonde avec les talons au sol et la poitrine levée, puis passez les pieds pour vous lever.
5. 05Abaissez ou nettoyez à nouveau la kettlebell en toute sécurité si nécessaire et reprenez-la avant la prochaine répétition.