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Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Thruster (Kniebeuge mit Schulterdrücken)
Vergleichbare AlternativeKettlebell Turkish Get-Up (Squat-Variante)
Vergleichbare AlternativeKniebeugensprung
Vergleichbare AlternativeKettlebell-Clean mit Goblet Squat
Vergleichbare AlternativeKettlebell Hang StandumsetzenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich hin und halte in jeder Hand eine Hantel, stütze deinen Oberkörper ab und schwenke beide Gewichte nach hinten zwischen deinen Beinen.
- 02Fahre deine Hüfte nach vorne und führe die Hanteln sanft in eine Schulterständerposition.
- 03Stell deine Füße hin und gehe in eine kontrollierte Hocke mit angehobener Brust und ausgerichteten Knien.
- 04Fahre aus der Hocke und mache weiter mit dem Überkopfdrücken, bis beide Ellbogen einrasten.
- 05Senke die Hanteln auf deine Schultern, führe sie in das nächste Hip Hinge und wiederhole den Vorgang unter Kontrolle.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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