Επολέ από θέση αιώρησης thruster με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα με τους αλτήρες να κρέμονται στους μηρούς και φέρ' τους στους ώμους με clean.
2. 02Βάλε τα πόδια σε θέση squat και σφίξε τον κορμό.
3. 03Κατέβα σε front squat κρατώντας τους αλτήρες στο rack.
4. 04Ανέβα δυνατά και χρησιμοποίησε την ίδια ώθηση για να τους πιέσεις πάνω από το κεφάλι.
5. 05Κατέβασέ τους ξανά στους ώμους και μετά στη θέση hang για την επόμενη επανάληψη.