Επολέ με βαθύ κάθισμα thruster με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τράβηξε τους αλτήρες από το πάτωμα σε squat clean και υποδέξου τους στους ώμους.
2. 02Σήκω από το clean με σταθερά πόδια και σφιχτό κορμό.
3. 03Συνέχισε σε πίεση χρησιμοποιώντας δυνατή ώθηση από τα πόδια.
4. 04Κλείδωσε τους αλτήρες πάνω από το κεφάλι στην κορυφή του thruster.
5. 05Κατέβασέ τους ξανά στους ώμους και μετά χαμηλά με ασφάλεια για την επόμενη επανάληψη.