développée sur les mines terrestres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous en position décalée face à la mine terrestre et tenez le manchon de la barre au niveau de votre épaule droite.
2. 02Préparez votre tronc et gardez votre coude droit directement sous la manche.
3. 03Appuyez la barre vers l'avant et vers le haut le long de son arc naturel avec votre bras droit.
4. 04Atteignez une extension complètement confortable sans faire pivoter ou pencher votre torse vers l'arrière.
5. 05Abaissez la manche jusqu'à votre épaule, terminez l'ensemble et changez de bras et de position.