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Régression plus faciledéveloppée sur les mines terrestresVariation associéeUn bras torsadé, nettoyer et appuyer
Variation associéedéveloppée à épaules à un bras, à moitié agenouillée, avec extension, barre ancréeVariation associéedéveloppée à épaule à un bras avec bande de résistance aux mines terrestres
Variation associéePoinçon rotatif pour mines terrestres
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères deboutOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous face à la landmine, le manchon devant la cuisse droite, et saisissez-le de la main droite.
- 02Effectuez une légère charnière, puis projetez les hanches vers l’avant pour guider le manchon jusqu’à l’épaule droite.
- 03Stabilisez la barre à l’épaule, le tronc gainé et les pieds parallèles.
- 04Poussez le manchon vers l’avant et le haut jusqu’à tendre le bras droit sans vous pencher en arrière.
- 05Ramenez-le à l’épaule puis au départ sous contrôle, terminez la série et changez de bras.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus faciledéveloppée sur les mines terrestresVariation associéeUn bras torsadé, nettoyer et appuyerVariation associéedéveloppée à épaules à un bras, à moitié agenouillée, avec extension, barre ancréeVariation associéedéveloppée à épaule à un bras avec bande de résistance aux mines terrestresVariation associéePoinçon rotatif pour mines terrestresVariation associéedéveloppée à épaules avec haltères deboutContinuez à explorer
Alternatives
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