Nettoyer et presser les mines terrestres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous face à la landmine, le manchon devant la cuisse droite, et saisissez-le de la main droite.
2. 02Effectuez une légère charnière, puis projetez les hanches vers l’avant pour guider le manchon jusqu’à l’épaule droite.
3. 03Stabilisez la barre à l’épaule, le tronc gainé et les pieds parallèles.
4. 04Poussez le manchon vers l’avant et le haut jusqu’à tendre le bras droit sans vous pencher en arrière.
5. 05Ramenez-le à l’épaule puis au départ sous contrôle, terminez la série et changez de bras.