développée à épaule à un bras avec bande de résistance aux mines terrestres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec un pied devant l’autre pour garder l’équilibre.
2. 02Ancrez solidement la bande sous vous, sur le côté du pied devant.
3. 03Saisissez l'autre extrémité de la bande avec la main opposée et soulevez-la à hauteur d'épaule.
4. 04Appuyez sur la bande vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
5. 05Abaissez la bande à la hauteur des épaules avec contrôle.
6. 06Répétez l'opération pour les répétitions prescrites, puis changez de bras.