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Regressão mais fácilImprensa sobre minas terrestres
Variação relacionadaPrensa de ombro de braço único meio ajoelhado para minas terrestres com extensão
Variação relacionadaLimpeza e prensagem de minas terrestres
Variação relacionadaPerfurador rotacional de minas terrestres
Variação relacionadaDesenvolvimento de ombros com halteres
Variação relacionadaPrensa de pressão de braço único para minas terrestresAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com um pé na frente do outro para manter o equilíbrio.
- 02Fixe a faixa firmemente abaixo de você, na lateral do pé, na frente.
- 03Segure a outra extremidade da faixa com a mão oposta e levante-a até a altura dos ombros.
- 04Pressione a faixa para cima até que seu braço esteja totalmente estendido.
- 05Abaixe a faixa de volta à altura dos ombros com controle.
- 06Repita as repetições prescritas e depois troque de braço.
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Variações
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Alternativas
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