Landmine μονόχειρη πίεση ώμων με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο για ισορροπία.
2. 02Αγκυρώστε τη ζώνη με ασφάλεια κάτω από εσάς στο πλάι του ποδιού μπροστά.
3. 03Πιάστε την άλλη άκρη της ταινίας με το αντίθετο χέρι και σηκώστε την στο ύψος των ώμων.
4. 04Πιέστε τη ζώνη προς τα πάνω μέχρι να τεντωθεί πλήρως το χέρι σας.
5. 05Χαμηλώστε τη ζώνη πίσω στο ύψος των ώμων με έλεγχο.
6. 06Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις και μετά αλλάξτε το χέρι.