Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σταθείτε με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο για ισορροπία.
- 02Αγκυρώστε τη ζώνη με ασφάλεια κάτω από εσάς στο πλάι του ποδιού μπροστά.
- 03Πιάστε την άλλη άκρη της ταινίας με το αντίθετο χέρι και σηκώστε την στο ύψος των ώμων.
- 04Πιέστε τη ζώνη προς τα πάνω μέχρι να τεντωθεί πλήρως το χέρι σας.
- 05Χαμηλώστε τη ζώνη πίσω στο ύψος των ώμων με έλεγχο.
- 06Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις και μετά αλλάξτε το χέρι.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα