Επολέ και πίεση με landmine

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από το landmine με την άκρη της μπάρας ανάμεσα στα πόδια.
2. 02Λύγισε από τα ισχία και πιάσε την άκρη της μπάρας με ένα ή δύο χέρια όπως ζητά η άσκηση.
3. 03Σπρώξε από τα ισχία για να φέρεις την άκρη της μπάρας στον ώμο.
4. 04Πίεσε τη μπάρα μπροστά και πάνω στην τροχιά του landmine.
5. 05Κατέβασε στον ώμο και μετά στην αρχή με έλεγχο πριν αλλάξεις πλευρά αν χρειάζεται.