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Variation associéedéveloppée sur les mines terrestres
Variation associéedéveloppée à épaules à un bras, à moitié agenouillée, avec extension, barre ancréeVariation associéedéveloppée à épaule à un bras avec bande de résistance aux mines terrestres
Variation associéeNettoyer et presser les mines terrestres
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères debout
Variation associéedéveloppée à pousser à un bras pour mines terrestresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout dans une position athlétique décalée et tenez l’extrémité de la mine par une épaule.
- 02Chargez légèrement les hanches et gardez le talon arrière libre de pivoter.
- 03Faites pivoter les hanches et le torse tout en frappant la barre vers le haut et vers l'avant.
- 04Terminez avec le bras tendu, le pied arrière tourné et le tronc contrôlé plutôt que trop étendu.
- 05Remettez la barre sur l'épaule sous contrôle et terminez les répétitions avant de changer de côté.
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Variantes
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Variation associéedéveloppée sur les mines terrestresVariation associéedéveloppée à épaules à un bras, à moitié agenouillée, avec extension, barre ancréeVariation associéedéveloppée à épaule à un bras avec bande de résistance aux mines terrestresVariation associéeNettoyer et presser les mines terrestresVariation associéedéveloppée à épaules avec haltères deboutVariation associéedéveloppée à pousser à un bras pour mines terrestresContinuez à explorer
Alternatives
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