Poinçon rotatif pour mines terrestres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout dans une position athlétique décalée et tenez l’extrémité de la mine par une épaule.
2. 02Chargez légèrement les hanches et gardez le talon arrière libre de pivoter.
3. 03Faites pivoter les hanches et le torse tout en frappant la barre vers le haut et vers l'avant.
4. 04Terminez avec le bras tendu, le pied arrière tourné et le tronc contrôlé plutôt que trop étendu.
5. 05Remettez la barre sur l'épaule sous contrôle et terminez les répétitions avant de changer de côté.