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Verwandte VarianteDrücken an der Landmine
Verwandte VarianteLandmine Halbknieende einarmige Schulterpresse mit VerlängerungVerwandte VarianteLandmine Resistance Widerstandsband Einarm-Schulterpresse
Verwandte VarianteLandmine reinigen und drücken
Verwandte VarianteStehendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Verwandte VarianteEinarmiger Landmine-Push-PressPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe in einer versetzten, athletischen Haltung und halte das Ende der Landmine an einer Schulter.
- 02Belaste die Hüften leicht und lasse die hintere Ferse frei zum Drehen.
- 03Drehe dich durch die Hüften und den Oberkörper, während du die Stange nach oben und vorne schlägst.
- 04Beende die Übung mit ausgestrecktem Arm, gedrehtem hinteren Fuß und kontrolliertem Rumpf, statt zu weit zu gehen.
- 05Führe die Hantel wieder kontrolliert auf die Schulter und beende die Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
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Alternativen
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