Rotationsschlag an der Landmine

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe in einer versetzten, athletischen Haltung und halte das Ende der Landmine an einer Schulter.
2. 02Belaste die Hüften leicht und lasse die hintere Ferse frei zum Drehen.
3. 03Drehe dich durch die Hüften und den Oberkörper, während du die Stange nach oben und vorne schlägst.
4. 04Beende die Übung mit ausgestrecktem Arm, gedrehtem hinteren Fuß und kontrolliertem Rumpf, statt zu weit zu gehen.
5. 05Führe die Hantel wieder kontrolliert auf die Schulter und beende die Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.