Landmine Halbknieende einarmige Schulterpresse mit Verlängerung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du kniest mit dem linken Knie nach unten und dem rechten Fuß nach vorne, während du das Ende der Landmine an deiner rechten Schulter hältst.
2. 02Spanne den linken Gesäßmuskel an, spanne deinen Rumpf an und halte dein Becken gerade.
3. 03Drücke die Stange mit deinem rechten Arm nach oben und vorne und lasse dabei zu, dass sich das Schulterblatt dreht und streckt.
4. 04Beende die Übung mit ausgestrecktem Ellbogen und aufgerichtetem Oberkörper, ohne dich zu krümmen oder zu beugen.
5. 05Senke dich auf die rechte Schulter, vervollständige den Satz und kehre die Haltung und den Druckarm um.