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Verwandte VarianteDrücken an der Landmine
Verwandte VarianteLandmine Hohe kniende PresseVerwandte VarianteLandmine Resistance Widerstandsband Einarm-Schulterpresse
Verwandte VarianteLandmine reinigen und drücken
Verwandte VarianteRotationsschlag an der Landmine
Verwandte VarianteStehendes Kurzhantel-SchulterdrückenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du kniest mit dem linken Knie nach unten und dem rechten Fuß nach vorne, während du das Ende der Landmine an deiner rechten Schulter hältst.
- 02Spanne den linken Gesäßmuskel an, spanne deinen Rumpf an und halte dein Becken gerade.
- 03Drücke die Stange mit deinem rechten Arm nach oben und vorne und lasse dabei zu, dass sich das Schulterblatt dreht und streckt.
- 04Beende die Übung mit ausgestrecktem Ellbogen und aufgerichtetem Oberkörper, ohne dich zu krümmen oder zu beugen.
- 05Senke dich auf die rechte Schulter, vervollständige den Satz und kehre die Haltung und den Druckarm um.
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Varianten
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Alternativen
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